Back to All Events

Introduksjonskurs i mindfulness 5. og 6. desember


Økende arbeidsmengde og kortere tidsfrister er store utfordringer i dagens hverdagsliv. Uten effektive verktøy til å håndtere presset kan det gå ut over vår emosjonelle og fysiske velvære, både hjemme og på jobb. Til tross for dette har vi alle potensial til å håndtere våre daglige utfordringer, og å gjøre det med fokus, effektivitet, vennlighet og glede. Løsningen er å trene vårt eget sinn.

Hva er mindfulness?

Få innsikt i hva mindfulness er, og hvordan du kan bruke mindfulness aktivt i din hverdag til økt tilstedeværelse og mindre stress. Du vil lære blant annet:

·      Grunnprinsippene i mindfulness – din guide til økt tilstedeværelse.

·      Hvorfor det er viktig med fokus her og nå – og ikke på fortid eller fremtid.

·      Stopp autopiloten.

·      Lær hva som skjer i hjernen og resten av kroppen, når du er tilstedeværende.

·      Tilstedeværelse, selvinnsikt, mentalt overskudd – hva du kan forvente av mindfulness trening.

Kort fortalt handler mindfulness om å trene sinnet til å være tilstede her og nå, uten å bli styrt av tanker om fortid eller fremtid. Ved å trene sinnet på denne måten blir du i stand til å observere dine tanker og følelser snarere enn hele tiden å bli styrt av dem. Å trene sinnet til å være tilstede her og nå innebærer mange fordeler. Det er svært stressreduserende, fører til økt konsentrasjon og prestasjon, og gjør det lettere å nå inn til ditt kreative potensial.

Større effektivitet og bedre relasjoner på jobben:

·      Hva er det som stjeler tiden din? Øk din effektivitet med mindfulness.

·      Teknikker til å bevare fokus og konsentrasjon til tross for travelhet.

·      Bedre relasjoner begynner med deg – slik gjør du det i praksis.

Dato og sted: 5. og 6. desember, Oslo Vandrerhjem, Haraldsheim

Tid: Kl. 10 - 17 begge dager

Pris: Kr. 2.900,-

 

Påmelding:

Navn *
Navn


Earlier Event: October 26
8-ukers kurs på dagtid