”Mentalt overskudd og mindre stress i en travel hverdag.”

Få innsikt i hva mindfulness er, og hvordan du kan bruke mindfulness aktivt i din hverdag til økt tilstedeværelse og mindre stress. Kurset inneholder:

• Grunnprinsippene i mindfulness – din guide til økt tilstedeværelse.
• Hvorfor det er viktig med fokus her og nå – og ikke på fortid eller fremtid.
• Stopp autopiloten, og skap positive tankebaner.
• Lær hva som skjer i hjernen og resten av kroppen, når du er mindful.
• Tilstedeværelse, selvinnsikt, mentalt overskudd – hva du kan forvente av mindfulness trening.

Hva er mindfulness?

Kort fortalt handler mindfulness om å trene sinnet til å være tilstede her og nå, uten å bli styrt av tanker om fortid eller fremtid. Ved å trene sinnet på denne måten blir du i stand til å observere dine tanker og følelser snarere enn hele tiden å bli styrt av dem. Å trene sinnet til å være tilstede her og nå innebærer mange fordeler. Det er svært stressreduserende, fører til økt konsentrasjon og prestasjon, og gjør det lettere å nå inn til ditt kreative potensiale.

Større effektivitet og bedre relasjoner på jobben:

• Hva er det som stjeler tiden din? Øk din effektivitet med mindfulness.
• Teknikker til å bevare fokus og konsentrasjon til tross for travelhet.
• Bedre relasjoner begynner med nye tanker – slik gjør du det i praksis.

Økt tilstedeværelse, mindre stress

• Hvordan reagerer du i pressede situasjoner? Valget er ditt!
• Ha fokus på det kan gjøre noe med nå – forebygg de stressende tankene.
• Hverdagen er en eneste lang prioritering – bli mer bevisst på hva du prioriterer.

Praktisk informasjon for kurs torsdag 19. januar:

Kurset holdes ved ”Intui – mentalt treningssenter” som ligger i Karenslyst allé 50. Vi holder på fra 10 – 16. Pris er 1.900 kroner. Te og kaffe er inkludert. For påmelding send e-post til viggo@mindfulliving.no eller ring til 916 56 934.