”Mentalt overskudd og mindre stress i en travel hverdag.”
Få innsikt i hva mindfulness er, og hvordan du kan bruke mindfulness aktivt i din hverdag til økt tilstedeværelse og mindre stress. Jeg tilpasser foredrag etter behov til alt fra én time til en hel dag (7 timer). Foredragene gir en innføring i følgende temaer:
- Grunnprinsippene i mindfulness – din guide til økt tilstedeværelse.
- Hvorfor det er viktig med fokus her og nå – og ikke på fortid eller fremtid.
- Stopp autopiloten, og skap positive tankebaner.
- Lær hva som skjer i hjernen og resten av kroppen, når du er mindful.
- Tilstedeværelse, selvinnsikt, mentalt overskudd – hva du kan forvente av mindfulness trening.
- Praktisk innføring i mindfulness trening.
Hva er mindfulness?
Kort fortalt handler mindfulness om å trene sinnet til å være tilstede her og nå, uten å bli styrt av tanker om fortid eller fremtid. Ved å trene sinnet på denne måten blir du i stand til å observere dine tanker og følelser snarere enn hele tiden å bli styrt av dem. Å trene sinnet til å være tilstede her og nå innebærer mange fordeler. Det er svært stressreduserende, fører til økt konsentrasjon og prestasjon, og gjør det lettere å nå inn til ditt kreative potensiale. Ved regelmessig mindfulness trening kan du forvente følgende:
Større effektivitet og bedre relasjoner på jobben:
- Hva er det som stjeler tiden din? Øk din effektivitet med mindfulness.
- Teknikker til å bevare fokus og konsentrasjon til tross for travelhet.
- Bedre relasjoner begynner med nye tanker – slik gjør du det i praksis.
Økt tilstedeværelse, mindre stress
- Hvordan reagerer du i pressede situasjoner? Valget er ditt!
- Ha fokus på det kan gjøre noe med nå – forebygg de stressende tankene.
- Hverdagen er en eneste lang prioritering – bli mer bevisst på hva du prioriterer.